Rezultati iskanja - vaje za močne noge

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vaje

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Prehrana

Čarovniška pita

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Fitnes

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

3 vaje, s katerimi lahko zmanjšate maščobo na trebuhu

Čarovniška pita

Top trening za trebušne mišice

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Naročite se na prejemanje novic