Rezultati iskanja - večerjem tortilija z zelenajvo - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Odnosi, Seks

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

Dobro počutje

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Za telo in dušo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Športi

Najbolj nore zgodbe: European Outdoor Film Tour prihaja v Ljubljano, Kranj in Maribor

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Za telo in dušo

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Odnosi, Seks

5 stvari, ki bi jih vsak par moral narediti skupaj (najmanj enkrat!)

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

Dobro počutje

Ko vas življenje potiska navzdol, naredite skleco (spodbudne misli za težke dni)

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

Za telo in dušo

10 aktivnosti, ki bi jih morale mame in hčere početi skupaj

4 zdrava pravila za novo šolsko leto

Dobro počutje

4 zdrava pravila za novo šolsko leto

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Dobro počutje

Kakšno škodo si povzročate, ko pretiravate z delom?

Vsak ni vreden odpuščanja

Psihologija

Vsak ni vreden odpuščanja

Najbolj običajni moški pristopi, ki pri ženskah nimajo pričakovanega učinka

Odnosi, Seks

Najbolj običajni moški pristopi, ki pri ženskah nimajo pričakovanega učinka

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

Zdravje

Kakšno škodo vam povzroča visok krvni tlak? (+ kako ga odpraviti po naravni poti)

7 dobrobiti, ki jih prinaša spanje brez oblačil

Dobro počutje

7 dobrobiti, ki jih prinaša spanje brez oblačil

Kako ravnati, ko vas popade ljubosumje?

Odnosi, Seks

Kako ravnati, ko vas popade ljubosumje?

Naredite svojo skodelico kave bolj zdravo

Za Aktivne

Naredite svojo skodelico kave bolj zdravo

Kdaj si s tem, ko skrbite zase, v resnici škodujete?

Wellness

Kdaj si s tem, ko skrbite zase, v resnici škodujete?

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Tek

Gremo na jesenski tekaški tabor!