Rezultati iskanja - pravi nasvet

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Za telo in dušo

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Priprave na maraton

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Dobro počutje

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Fitnes

Rezultat iskanja

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Tako boste manj sovražili zdravo navado

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

23. Ljubljanski maraton skozi perspektivo Mercatorjevih tekačev #foto

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Zakaj je počep tako odlična vaja? In kako ga pravilno izvajati (nasvet trenerja)

Naročite se na prejemanje novic