Rezultati iskanja - mir

Odnosi, Seks

Darjo razmišlja: Kaj se zgodi, ko si končno lastiš nepremičnino

Moja diagnoza

Z otroki odkrito o spolnosti

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 5: Diši diši, oh kako diši

Za telo in dušo

7 preprostih stvari, ki jih naredite vsako jutro

Psihologija

Stvari, ki jih ne smemo izreči prijateljici ali prijatelju, ki se je ravnokar razšel s partnerjem

Za telo in dušo

Česa se lahko naučimo od Japonk, da bomo živeli dlje?

Zdravje

Nad stres in bolezni s solno terapijo!

Odnosi, Seks

5 vaj, ki vaju popeljejo v orgazmični raj

Dobro počutje

Veseli december: 7 nasvetov, kako preprečiti nepotreben stres

Psihologija

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Dobro počutje

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Za telo in dušo

Rezultat iskanja

Darjo razmišlja: Kaj se zgodi, ko si končno lastiš nepremičnino

Z otroki odkrito o spolnosti

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 5: Diši diši, oh kako diši

7 preprostih stvari, ki jih naredite vsako jutro

Stvari, ki jih ne smemo izreči prijateljici ali prijatelju, ki se je ravnokar razšel s partnerjem

Česa se lahko naučimo od Japonk, da bomo živeli dlje?

Nad stres in bolezni s solno terapijo!

5 vaj, ki vaju popeljejo v orgazmični raj

Veseli december: 7 nasvetov, kako preprečiti nepotreben stres

9 znakov, ki kažejo na to, da imate anksiozno motnjo

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

5 zdravih jutranjih navad

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

4 miti o meditaciji

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

5 stvari, ki bi jih morali početi vsak dan, če imate radi sebe in svoje telo

Naročite se na prejemanje novic