Rezultati iskanja - meditacija med hojo

Dobro počutje

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Dobro počutje

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Nasveti

Nasveti za tekače: Kako ohraniti motivacijo - kako postati boljši tekač?

Zdravje

Kako različne vrste stresa vplivajo na prebavo (in kako si lahko pomagate)

Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

Dobro počutje

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)

Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Hoja in pohodništvo

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Motivacija

Rezultat iskanja

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Vadba, ko smo bolni - DA ali NE?

Kako različne vrste stresa vplivajo na prebavo (in kako si lahko pomagate)

5 zdravih jutranjih navad

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Po Slovenski planinski poti in v Pravljičarijo pod Triglavom

4 miti o meditaciji

Preprečite izgorelost

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kako tek koristi zdravju?

Naročite se na prejemanje novic