Povsem običajna navada je za možgane zelo škodljiva.
Za zdravje možganov je pomemben celosten življenjski slog, ki vključuje zadostno mero gibanja, uravnoteženo prehrano, skrb za duševno zdravje, uravnavanje stresa in kakovosten spanec. Pomembno pa je tudi, da svoje možgane ohranjamo aktivne: če je naš vsakdan preveč rutinski, je to lahko zelo slabo za naše možgane.
Rutina je lahko izjemno koristna, vendar je dobro, da vseeno ohranjamo vsaj nekaj prostora za spontanost in situacije, ki nas bodo spodbudile k večji osredotočenosti. Izkazalo se je, da je lahko sploh nevarno, če imamo rutinsko delo.
Kako rutinska služba vpliva na možgane?
rdo delo z možgani v službi bi se lahko izplačalo na več načinov kot pospeševanje vaše kariere – lahko tudi zaščiti vaše upadanje in pomaga preprečevati demenco v starosti, je pokazala nova študija. Izkazalo se je, da rutinska dela povečajo tveganje za kognitivni upad za 66 % in demenco za 37 %.
Rutinsko delo z malo mentalne stimulacije v 30., 40., 50. in 60. letih je bilo v primerjavi s študijo povezano s 66% večjim tveganjem blage kognitivne okvare in 37% večjim tveganjem za demenco po 70. letu starosti z delom z visokimi kognitivnimi in medosebnimi zahtevami.
"Naši rezultati kažejo vlogo poklica, ki zahteva bolj zapleteno razmišljanje pri ohranjanju spomina in razmišljanja v starosti," je povedala glavna avtorica dr. Trine Edwin, raziskovalka v univerzitetni bolnišnici Oslo na Norveškem.
Preberite še:
- Zakaj bi tudi starejši morali več hoditi?
- Fit po 50. letem: 5 nasvetov, kako se počutiti mlajši in živeti dlje
Delovno mesto je zelo pomembno pri spodbujanju kognitivnega zdravja
Leta, preživeta v šoli, so sicer pomagala zmanjšati vpliv ponavljajoče se službe, vendar ne v celoti, je dejal Edwin. Obiskovanje fakultete je na primer zmanjšalo vpliv rutinske službe za približno 60 %, ni pa popolnoma izničilo tveganja.
"Ostati aktivno vključen v življenje, ohranjati občutek namena, se učiti novih stvari in ostati družbeno aktiven so močna orodja za zaščito pred kognitivnim upadom, ko se staramo," je povedal dr. Richard Isaacson, direktor raziskave na Inštitutu za nevrodegenerativne bolezni na Floridi.
"Podobno ta študija kaže, da ima lahko kognitivno angažiranje pri delu tudi velike koristi v našem boju proti demenci," je dejal Isaacson, ki sicer ni bil vključen v novo študijo. "Tako kot lahko uporabimo telesno vadbo za rast in vzdrževanje naših mišic, se zdi, da vadba naših možganov prek bolj privlačnih delovnih nalog in stalnih kolegialnih interakcij prav tako pomaga preprečiti demenco."
Rutinska dela se pogosto ponavljajo
Študija, objavljena pred dnevi v Neurology, reviji Ameriške akademije za nevrologijo, je analizirala podatke o zdravju in poklicu 7000 Norvežanov, ki so jih spremljali od njihovega 30. leta do upokojitve v 60. letu.
"Številne druge študije na to temo so pravkar preučevale najnovejša delovna mesta, ki jih imajo ljudje," je dejal Edwin, "toda zaradi nacionalne baze podatkov, ki jo imamo na Norveškem, smo lahko sledili ljudem skozi večino njihovega življenja."
Za analizo so Edwin in njena ekipa kategorizirali kognitivne zahteve 305 poklicev na Norveškem. Rutinska dela, ki niso bila razvrščena kot "kognitivno zaščitna", so pogosto vključevala ponavljajoče se ročne in mentalne naloge, kot je značilno za tovarniško delo in knjigovodstvo.
"Večina ljudi na rutinskih delovnih mestih v našem vzorcu je vključevala gospodinjske pomočnice, skrbnike, gradbene delavce in poštarje," je dejal Edwin.
Kognitivno zahtevnejša dela niso temeljila na rutinskih opravilih, čeprav je bilo včasih potrebno ponavljanje. Dnevne obveznosti bi pogosteje vključevale kreativno razmišljanje, analiziranje informacij, reševanje problemov in razlaganje idej in informacij drugim. Medosebne veščine, kot je inštruiranje ali motiviranje drugih, so prav tako potrebne pri teh vrstah duševno spodbudnih delovnih mest.
"V tej skupini so bili pravniki, zdravniki, računovodje, tehnični inženirji in ljudje v javnih službah, vendar je bil najpogostejši poklic poučevanje," je dejal Edwin. "Učitelji imajo veliko interakcij z učenci in starši ter morajo razlagati in analizirati informacije. Ni tako rutinsko usmerjeno."
"Če ga ne uporabljate, ga izgubite"
Veliko ljudi v študiji je med svojim delovnim življenjem ostalo na delovnih mestih z enako stopnjo zahtevnosti. Ta doslednost je bila moč študije, saj je raziskovalcem omogočila preučevanje vpliva vrste zaposlitve skozi čas, je dejal Edwin.
Študija pa ni mogla pojasniti razlik v dolžnostih znotraj določene kategorije delovnega mesta. "Kot pravijo, če ga ne uporabiš, ga izgubiš. To podobno velja za kognitivno angažiranost skozi celotno življenjsko dobo," je dejal Isaacson.
"Čeprav bi špekuliral, da bi ljudem, pri katerih obstaja tveganje za Alzheimerjevo bolezen, dobro služilo, če bi izkoristili priložnosti za poklicno napredovanje, se naučili novih delovnih nalog in izpopolnjevali svoje veščine pri delu v določenem časovnem obdobju, bodo nadaljnje študije pomagale pojasniti, katere posebne dejavnosti najbolj koristi za zdravje možganov," je dodal.
Sprejemanje zdravega življenjskega sloga za možgane, kot je uživanje sredozemske prehrane, omejevanje alkohola in prenehanje kajenja, spremljanje dejavnikov tveganja za ožilje, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in visok holesterol, redno ocenjevanje in zdravljenje izgube sluha in vida, zadostno spanje in obvladovanje stresa lahko ljudem pomagata premagati prekinitve kognitivnega upada.
- Preberite še: Z mladostjo obsedena kultura povzroči, da se ženske srednjih let počutijo nevidne, nepomembne in zastarele
