Rezultati iskanja - rezultat

Vaje

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Nasveti

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

Dobro počutje

4 miti o meditaciji

Prehrana

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Moja diagnoza

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Zdravje

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Zdravje

Kollathov zajtrk

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Joga, pilates

Rezultat iskanja

Zakaj bi morali športniki utrditi gležnje?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Kljub večletni redni vadbi, verjetno še vedno delate naslednje napake

4 miti o meditaciji

Je pravilo 5 sekund pri hrani mit ali resnica?

Vpliv gibanja na življenje je veliko

Lenoba je tako škodljiva, da bo gibanje kmalu na recept

Kollathov zajtrk

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Kdaj ste nazadnje očistili svojo podlogo za jogo? (+ recept za domače razpršilo)

Naročite se na prejemanje novic