Rezultati iskanja - prevelika količina

Rezultat iskanja

Zdravje

Kollathov zajtrk

Zdrava prehrana

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Prehrana

Čokoladni jin-jang

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Za telo in dušo

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

5 znakov, da je resnično zaljubljen

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Čokoladni jin-jang

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Kaj povzroča staranje kože?

Zastrupitev z gobami ni hec

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kollathov zajtrk

Buče zavirajo staranje, krepijo srce in imunski sistem!

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Preverjena dejstva o dobri prebavi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Čokoladni jin-jang

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Kaj povzroča staranje kože?

Zastrupitev z gobami ni hec

Pomemben dejavnik, ki ga pri hujšanju zanemarjamo

Naročite se na prejemanje novic