Rezultati iskanja - količina alkohola

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Zima v Avstriji

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Prehrana

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Hoja in pohodništvo

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Zdravje

Kaj povzroča staranje kože?

Moja diagnoza

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Zdravje

Rezultat iskanja

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Zimski užitek in termalna zabava na sončni južni strani Alp

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Čokoladni jin-jang

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

Planinske koče in domovi v jesenskem in zimskem času - seznam in urnik

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Kaj povzroča staranje kože?

Ura zbujanja sredi noči pove, zakaj se zbujate

Ura, ob kateri se prebudite, razkriva vzrok za težave s spanjem

Naročite se na prejemanje novic