Rezultati iskanja - preprosti trik

Psihologija

5 pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za pozitivno samopodobo

Joga, pilates

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

Zdravje

8 nasvetov za čudovite lase

Dobro počutje

Očistite črevo za srečno telo!

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Dobro počutje

Za srečno življenje morate postaviti meje

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Zdravje

Kollathov zajtrk

Vaje

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Smučanje

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

5 pomembnih lekcij, ki jih potrebujete za pozitivno samopodobo

5 jogijskih vaj, s katerimi lahko popravite škodo, ki si jo delate s sedečim delom

8 nasvetov za čudovite lase

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Preprečite izgorelost

Za srečno življenje morate postaviti meje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Kollathov zajtrk

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic