Rezultati iskanja - Misli na srce - Aktivni.si

Rezultat iskanja

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 20: Delite srečo

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Priprave na maraton

7 nasvetov, s pomočjo katerih bo tek v dežju prijetnejši

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 16: Izražanje čustev je ključno

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

Joga, pilates

Utrjujemo telo z jogo: 5 vaj za krepljenje mišic

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Zdravje

10 stvari, ki jih počnejo tesnobni ljudje

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: 6 odličnih razlogov, zakaj se morajo otroci gibati

Kako tek koristi zdravju?

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?