Rezultati iskanja - obveznosti - Aktivni.si

Rezultat iskanja

Znanstveno dokazano: majhne pozornosti ustvarjajo dolgotrajne srečne odnose

Odnosi, Seks

Znanstveno dokazano: majhne pozornosti ustvarjajo dolgotrajne srečne odnose

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

Nasveti

Kako trening spremeniti v navado? (+ kako se ga boste bolj veselili)

Kako nekaterim uspe ohraniti motivacijo za vadbo celo leto?

Športi

Kako nekaterim uspe ohraniti motivacijo za vadbo celo leto?

Vedno bi si morali vzeti čas za …

Dobro počutje

Vedno bi si morali vzeti čas za …

35 skrivnosti srečnih parov, kako okrepiti zvezo

Odnosi, Seks

35 skrivnosti srečnih parov, kako okrepiti zvezo

7 razlogov, zakaj se NE zbudite polni energije

Dobro počutje

7 razlogov, zakaj se NE zbudite polni energije

5 ritualov za sproščene dni

Za telo in dušo

5 ritualov za sproščene dni

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 9: Danes v sebi poiščimo navihanega otroka

6 stvari, ki jih v razmerju počne nesiguren moški

Odnosi, Seks

6 stvari, ki jih v razmerju počne nesiguren moški

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

Moja diagnoza

Enajst načinov za boj proti preobremenjenosti

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Zdravje

5 osnovnih pravil za bolj zdravo in kakovostno življenje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

Dobro počutje

Test: Kako vedeti, ali vam izbrana vadba in prehrana ustrezata?

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo