Rezultati iskanja - dejanja

Psihologija

Se reševanja problemov lotite na napačen način?

Za telo in dušo

4 novoletne zaobljube, ki se jih je vredno držati

Odnosi, Seks

Dejanja in napotki, s katerimi ohranjate ljubezen do partnerja

motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 30: Izpolni koledar

Psihologija

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Psihologija

Ali znate sprejeti in pokloniti darilo?

Odnosi, Seks

5 pozitivnih strani poljubljanja

Dobro počutje

Kako izkazati hvaležnost za vse, kar vam je letošnje leto podarilo?

Psihologija

Slabe navade - zakaj se jim ne moremo izogniti?

Odnosi, Seks

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

Odnosi, Seks

Dejanja, ki kažejo, da je vajina zveza na majavih tleh

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Odnosi, Seks

Kako postati boljši partner?

Dobro počutje

Za srečno življenje morate postaviti meje

Dobro počutje

Kako živeti brez obžalovanj?

Dobro počutje

3 top namigi za finančno varnost

Odnosi, Seks

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Odnosi, Seks

Rezultat iskanja

Se reševanja problemov lotite na napačen način?

4 novoletne zaobljube, ki se jih je vredno držati

Dejanja in napotki, s katerimi ohranjate ljubezen do partnerja

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 30: Izpolni koledar

Kaj lahko storite, da boste bolj zaupali vase?

Ali znate sprejeti in pokloniti darilo?

5 pozitivnih strani poljubljanja

Kako izkazati hvaležnost za vse, kar vam je letošnje leto podarilo?

Slabe navade - zakaj se jim ne moremo izogniti?

Se nahajate v toksičnem prijateljstvu?

Dejanja, ki kažejo, da je vajina zveza na majavih tleh

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Kako postati boljši partner?

Za srečno življenje morate postaviti meje

Kako živeti brez obžalovanj?

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

3 pogoste pritožbe v zvezi, ki jih nikoli ne smete ignorirati

Naročite se na prejemanje novic