Rezultati iskanja - mesec zdravja

Rezultat iskanja

Moja diagnoza

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

motiviramo

Glasuj za top5 #vztrajam objave meseca: oktober

Za telo in dušo

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Moja diagnoza

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Za telo in dušo

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Glasuj za top5 #vztrajam objave meseca: oktober

Tako boste manj sovražili zdravo navado

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Jesen – najboljši čas za številne preglede in posege

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Glasuj za top5 #vztrajam objave meseca: oktober

Tako boste manj sovražili zdravo navado

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kaj točno je bolezen zamašenih žil?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Naročite se na prejemanje novic