Rezultati iskanja - naredi sam

Rezultat iskanja

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Prehrana

Lava piškoti

Vaje

Top trening za trebušne mišice

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Zdravje

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

Nega in lepota

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Dobro počutje

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Prehrana

Juha s koprcem

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

21-dnevni wellness izziv

Rezultat iskanja

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Lava piškoti

Top trening za trebušne mišice

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Juha s koprcem

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Lava piškoti

Top trening za trebušne mišice

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Kaj bi videli, če bi skočili iz svoje kože?

5 načinov, na katere kava koristi vaši koži

21-dnevni wellness izziv – dan 21: Bodite odkriti

Kaj se dogaja med hojo v spanju in kaj jo lahko povzroči?

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

Zdrave počitnice za male junake

Juha s koprcem

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Naročite se na prejemanje novic