Rezultati iskanja - kako skuhati testenine

Rezultat iskanja

Prehrana

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Prehrana

Losos, mariniran v rdeči pesi

Prehrana

Brusnično-orehove rezine

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Prehrana

Pivski golaž

Prehrana

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Prehrana

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Prehrana

Riževi zvitki z arašidovo omako

Prehrana

Slivov drobljenec

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Moja diagnoza

Zastrupitev z gobami ni hec

Prehrana

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Prehrana

Praženi mandlji s cimetom in soljo

Za telo in dušo

Rezultat iskanja

Slastna recepta: Ajdov namaz z bučnimi semeni in bananin bučni kruh

Losos, mariniran v rdeči pesi

Brusnično-orehove rezine

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

Pivski golaž

Rdeča pesa v sladko-kislem poparku

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Svinjski kotleti s paradižniki in pečenimi njoki

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Priprave na maraton 1. del: Nasveti trenerjev tek.si (o gibanju in prehrani tik pred maratonom)

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

Riževi zvitki z arašidovo omako

Slivov drobljenec

21-dnevni wellness izziv – dan 10: Hrana, ki poskrbi za dobro počutje

Zastrupitev z gobami ni hec

5 dobrih razlogov, zakaj bi morali jesti (te presnete) ogljikove hidrate

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Praženi mandlji s cimetom in soljo

Kako nadgraditi ustaljeno jutranjo rutino? (+ recept za francosko obarvan slasten zajtrk)

Naročite se na prejemanje novic