Rezultati iskanja - kako se sprostiti

Rezultat iskanja

Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Psihologija

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Joga, pilates

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Vaje

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Vaje

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Domača lekarna

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Moja diagnoza

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Zdravje

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tek

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Moja diagnoza

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

21-dnevni wellness izziv

Rezultat iskanja

5 zdravih jutranjih navad

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

5 zdravih jutranjih navad

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Kaj lahko naredite namesto pritoževanja o slabem življenju?

Položaj otroka: počivanje, ki razteguje hrbtenico!

Niz vaj za utrjevanje trebuha

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

4 raztezne vaje, ki bi jih morali izvajati pred spanjem

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

3 učinkoviti domači pripravki za bolečine v želodcu

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Vas zebe? Vzpodbudite prekrvavitev in se pogrejte!

Domača zdravila, ki blažijo bolečine v grlu in kašljanje

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Lumpi tekovadba: Z otroki na pohod! Katera pravila veljajo v gorah?

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Jesen je odličen čas za lahkotno spa sprostitev na morju

Domača zdravila, ki blažijo kašljanje in bolečine v grlu

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Naročite se na prejemanje novic