Rezultati iskanja - fizične aktivnosti

Dobro počutje

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Zdravje

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Potovanja

Ideja za izlet: Dunaj, drsanje in nepozabno čarobno vzdušje

Zdravje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Dobro počutje

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

Zima v Avstriji

10 TOP družinskih smučišč v Avstriji

Psihologija

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

Zdravje

Kollathov zajtrk

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Za telo in dušo

Tako boste manj sovražili zdravo navado

Aktivne mame

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

Za telo in dušo

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

V Ljubljani odprli svetovno razstavo Body Worlds Vital - razstavo pravih človeških teles

Dobro počutje

Zdrave počitnice za male junake

Psihologija

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

Ali drži, da smo stari toliko, kolikor se počutimo?

Kaj kažejo spremembe na nohtih

Ideja za izlet: Dunaj, drsanje in nepozabno čarobno vzdušje

Razščistimo: Razlika med prebavo in metabolizmom

Razmišljate o nakupu električnega avtomobila? Tukaj vsi odgovori na enem mestu!

10 TOP družinskih smučišč v Avstriji

Ste preveč ustrežljivi? Čas je, da pogledate tudi malo nase! (poglejte, kako)

Preprečite izgorelost

Kollathov zajtrk

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Tako boste manj sovražili zdravo navado

11 nasvetov za starše: Kako vzgajati odločnega otroka?

5 stvari, za katere bi morali biti hvaležni vsak dan

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

To so znaki, da se nimate dovolj radi (ali se celo sovražite)

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Naročite se na prejemanje novic