Rezultati iskanja - delovni pogoji

Smučanje

Smuči, ki so jih ustvarile štiri izjemne ženske

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Potovanja

Sproščen in varen jesenski oddih

Prehrana

KAKOVOSTNI PROBIOTIKI: Sploh veš kako izbrati pravega zase?

Psihologija

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Prehrana

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Zdravje

Pozabljamo na skrb zase, čeprav se zavedamo, da smo sami motor za delo

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Odnosi, Seks

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Prehrana

Slivov drobljenec

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna

Moja diagnoza

Vse in še več o vazektomiji

Zima v Avstriji

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Motivacija

Kako tek koristi zdravju?

Prehrana

Mediteranski grisini

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Dva načina, kako se soočiti z jezo v službi in doma

Jabolčni zavitek z brusnicami

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Priprave na maraton 2. del: Trenerji svetujejo o hidraciji med maratonom in oblačilih za šport

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Kaj je eden od najpogostejših razlogov za razpad zveze?

Slivov drobljenec

21-dnevni wellness izziv – dan 12: Samota je kdaj pa kdaj lahko izjemno koristna

Vse in še več o vazektomiji

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Kako tek koristi zdravju?

Mediteranski grisini

Mercator s tekom združil zaposlene pod sloganom Tek nas druži (+ VIDEO z nasveti trenerja!)

Naročite se na prejemanje novic