Toplejši meseci marsikomu ne predstavljajo najljubšega dela v letu le zaradi večje sproščenosti, sončnih žarkov in dopustov, temveč tudi zaradi obilice sadja, ki ga ponuja narava.
Morda niste vedeli, toda nekatere vrste sadja so poleg obilice vitaminov in mineralov odlične tudi za zmanjševanje maščobe okrog pasu. Do tega sicer ne bo prišlo kar čez noč, toda s konsistenco in vztrajnostjo, so rezultati neizbežni.
Ne spreglejte:
- Pred jutranjo kavo in zajtrkom vsak dan pojejte to živilo in opazujte, kako se izboljšuje vaše zdravje
- 8 sadežev, ki bi jih poleti obvezno morali uživati vsak dan
Sadje, ki pomaga zmanjševati trebušno maščobo
Pri tem vsega sadja ne gre metati v isti koš, toda nekaj bistvenih sadežev, ki pripomorejo tako k hujšanju in oblikovanju postave, kot tudi k izboljšanju prebave, si preberite v nadaljevanju.
1. Jabolka
Jabolka so odličen vir prehranskih vlaknin, med katerimi je pektin, ki pomaga pri ohranjanju sitosti in zmanjševanju prenajedanja. Predstavljajo izvrsten sadež za vse, ki hujšate, saj so polna antioksidantov, ki pripomorejo k zmanjšanju vnetij in izboljšanju presnove.
2. Jagodičevje
Tudi jagodičevje, vse od borovnic do jagod, so odlična izbira, če želite izgubiti nekaj kilogramov. Še zlasti jagode so polne antioksidantov in hranil kot so vlaknine, kar pripomore k uravnavanju prebave ter zmanjševanju kopičenja maščob. Če boste v svoje obroke vključili kakšno jagodičevje, boste prav tako ne boste imeli nenadnih poskokov krvnega sladkorja, za povrh pa se boste dodobra posladkali brez slabe vesti, saj imajo nizek glikemični indeks.
Jagodičevnje, vse od borovnic do jagod, so odlična izbira, če želite izgubiti nekaj kilogramov.
3. Ananas
Na seznamu je tudi ananas, ki vsebuje bromelain, encim, ki olajša prebavo in zmanjšuje vnetja in napihnjenost. Prav tako je odličen vir vitaminov in antioksidantov, ki pripomorejo k zdravi prebavi in izgubi odvečne maščobe. Zagotovo ne gre pozabiti tudi na njegovo sladkobo in sočnost, na račun katere se boste tudi hidrirali in nasitili ter zadostili morebitni želji po sladkem.
4. Kivi
Kivi ima poleg izvrstnega okusa pomembne vitamine, minerale in antioksidante, ki pomagajo pri prebavi in preprečujejo napihnjenost. Vsebuje tudi encim aktinidin, ki dodatno pomaga pri zdravem delovanju prebave, zato ob uravnoteženi prehrani ne bi smeli pozabiti na ta sadež.
5. Avokado
Čeprav avokado v ljudeh vzbuja zelo mešane občutke, saj ga eni obožujejo, drugi pa preprosto ne morejo jesti, predstavlja močan sadež, bogat s hranili in beljakovinami. Vsebuje dobršno mero zdravih maščob, ki spodbujajo sitost in zmanjšujejo dnevni vnos kalorij ob zmernem uživanju. Poleg tega je bogat z vlakninami, ki izboljšujejo prebavo, zato lahko avokado prispeva k dosegu cilja uspešnega hujšanja.
Vir: zivim.jutarnji.hr
Preberite še:
- Stari Grki so pravili, da je to najbolj zdravilna rastlina na svetu: ščiti pred rakom, skrbi za zdravo prebavo in krepi imunski sistem
- Imejte jih vedno pri roki: 8 živil, ki ne smejo manjkati na jedilniku starejših od 50. let
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?