Slika 4/4

SUPERMAN

Dobri učinki vaje: krepi trup in spodnji del hrbta, stimulira živčni in reproduktivni sistem.

- Lezite na tla, iztegnite roke in noge.

- Za začetek napnite desno nogo, prste usmerite nazaj (špička) in jo dvignite za nekaj sekund. Počasi jo položite na tla, ponovite z drugo nogo.

- Potem hkrati dvignite obe nogi, napnite zadnjico in trebušne mišice ter dvignite še trup. Ramena potisnite nazaj.

- Naredite 3 vdihe in se z izdihom počasi ulezite na tla. Vajo lahko večkrat ponovite.

Profimedia