Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka
Moja prva 10ka x Sport Vision
Metropolitan
Elle Avtomagazin Sensa Govori.se Cosmopolitan
Metroplay Metroplay
Aktivni.si
Aktivni.si
Najnovejše Športi Prehrana Zdravje Dobro počutje Več

Rezultat iskanja

Test smuči: Tekmovalne veleslalomske 2018/19
Test smuči

Test smuči: Tekmovalne veleslalomske 2018/19

Test smuči: Moške visokozmogljive 2018/19
Test smuči

Test smuči: Moške visokozmogljive 2018/19

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!
motiviramo

Decembra Jaz #VZTRAJAM dan 4: Pomiritev po dolgem dnevu je nujna!

Bo opustitev kajenja tudi vaša novoletna zaobljuba?
Zdravje

Bo opustitev kajenja tudi vaša novoletna zaobljuba?

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)
Dobro počutje

9 vzrokov za utrujenost (in to ni fizični napor)

Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)
Joga, pilates

Joga je stvar trenutka - tukaj in zdaj (+ VIDEO: vaje za začetnike)

Nasveti za tekače: Kako ohraniti motivacijo - kako postati boljši tekač?
Nasveti

Nasveti za tekače: Kako ohraniti motivacijo - kako postati boljši tekač?

Kako različne vrste stresa vplivajo na prebavo (in kako si lahko pomagate)
Zdravje

Kako različne vrste stresa vplivajo na prebavo (in kako si lahko pomagate)

5 zdravih jutranjih navad
Moja diagnoza

5 zdravih jutranjih navad

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)
Dobro počutje

4 navade, ki škodujejo spanju (a nanje morda ne pomislite)

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje
Dobro počutje

6 primerov, ko stres pozitivno vpliva na zdravje

Novi Berlingo je legenda med vozili za prosti čas
Dobro počutje

Novi Berlingo je legenda med vozili za prosti čas

4 miti o meditaciji
Dobro počutje

4 miti o meditaciji

5 x motivacija ZA FITNES!
Fitnes

5 x motivacija ZA FITNES!

Preprečite izgorelost
Moja diagnoza

Preprečite izgorelost

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov
Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena
Moja diagnoza

Alzheimerjeva bolezen: Pravočasna pomoč je ključnega pomena

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo
21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 15: Vzemite si čas za meditacijo

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja
Zdravje

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

  • novejše
  • več novic

Naročite se na prejemanje novic

Aktivni.si

Pišite nam Naročite revijo Pravno obvestilo Politika varstva zasebnosti
Nastavitve zasebnosti O piškotkih Potisna obvestila Oglaševanje
ISSN 2712-4487, © 2025 Aktivni.si, Adria Media Ljubljana, založništvo in trženje, d.o.o.