Rezultati iskanja - kaj bi morale uživati ženske

Rezultat iskanja

Zdravje

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Motivacija

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Dobro počutje

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Moja diagnoza

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

Zdravje

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Domača lekarna

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

21-dnevni wellness izziv

Rezultat iskanja

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kakšno obutev izbrati za novo zimsko sezono?

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

5 nasvetov, kako se motivirati za tek v hladnih dneh

Kako graditi odnos do sebe?

Če se želite za vedno znebiti maščobe na trebuhu, se izogibajte naslednjih 7 napak

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

8 grdih jutranjih navad, ki nam krepijo zdravje

Pričarajte mu seksi noč čarovnic - med rjuhami!

8 grdih navad, ki nam krepijo zdravje

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Preverjena dejstva o dobri prebavi

8 nasvetov, kako se znebiti zaprtja na naraven način

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

21-dnevni wellness izziv – dan 18: Zavrtite se

Naročite se na prejemanje novic